冬の「かゆみ肌」対策は、日頃の生活環境を見直すことで大きく改善されます。そこで、ご自身で出来る予防法をここでご紹介しましょう。
- 加湿器などで調節し、室内の湿度を適度に保つようにしましょう。
- ストーブやエアコン、電気こたつ、電気毛布の使用は最低限にとどめましょう。
- 長袖、長ズボンの下着をつけましょう。
- ナイロンやウールのものを避け、木綿や絹などの素材を選びましょう。
- 熱いお風呂に入ると皮脂が奪われますので、長時間の入浴は避けましょう。
- ゴシゴシと身体を洗うことで皮脂が抜けやすくなりますのでやさしく洗いましょう。
- せっけんの使いすぎによっても皮脂が奪われますので、乾燥の程度によっては、せっけんの使用は1日おきにするなどの調節をしましょう。
- 寝不足は避けましょう。疲労を蓄積すると、肌に活力がなくなり乾燥や肌荒れが生じてきます。
- 極端なダイエットや偏食をしないようにしましょう。
- 栄養バランスのよい食事を心掛けましょう(特に、ビタミンA、Eを積極的に摂ることを心掛ける)。